妈妈骨折后的学习体会（二）服钙片时应该注意的事项

市场上很多钙片是碳酸钙，属于微溶性钙盐，而且需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被吸收利用。所以，吸收率不高，大约只有20%左右。餐时或餐后胃酸较多，服用钙剂有利于钙的吸收。服钙片时多喝水可以在一定程度上增加钙质的溶解度，增加吸收率。并且多喝水可以加速钙片的代谢产物的排泄，减少结石形成。所以，服用钙片时，要多多饮水。

在服用钙片前后2小时内应尽量避免吃菠菜、香菜等含草酸较多的食物，以及喝咖啡、茶水和含碳酸或酒精的饮料，否则钙易与其形成草酸钙等沉淀，不仅不易吸收，还可能形成结石。同样，高纤维的食物(如芹菜、粗粮)和油脂过多的食物也会影响钙的吸收。

钙片服用后会感到胃部不适、腹胀、便秘等。

市场上的钙片多半含有维生素D，维生素D能促进钙片的吸收和利用。

一般情况下，适当的食品已经能满足身体的需要，不需要额外的钙片。因为钙片是非处方药，在超市都能买到，如有特殊的情况需要服用钙片，最好在家庭医生的指导下，根据自己身体的状况进行选择和使用。