随着我对健康的认识不断更新，我认识到不仅要让父母年老有现成饭吃，而且要让父母保持健康，健康才能更好享受生活，饭才能吃的更有滋有味，于是，我跟他们不断地灌输我的健康理念。
1.做力所能及的家务。我建议他们和保姆一起做家务，如：剥豆，拣菜，切菜等等一些手的精细劳动，手的精细劳动恰恰是抗大脑衰老的最好办法。记得常常在影片中有一些养老院的镜头，老人在活动室串珠子，填字，拼图，都是手的精细活动，做这些事没有目的，很无聊，做家务有实际的生活意义，一边聊天一边做事一边享受生活的乐趣。我认为让他们多做生活中的琐碎家务事不仅可以延缓衰老，而且可以自己打理生活，这样比吃现成饭强，他们现在深深地体会到这一点，也认同我的观点。
2.只要好天气，要求他们出去晒太阳，散步，公园转转，做操活动全身，天气不好在家活动，饭后百步走，做操，做深呼吸运动，能走不坐着，能坐不趟着。
趟着不动，身体关节软骨没有负重，退化极快，这一点我妈妈深有体会，她股骨头骨折在床上躺了三个月，当能下床活动时，膝关节疼痛，拍片显示关节软骨退化明显，我让她一边忍痛坚持活动并逐渐增加活动量，一边给她服活化的vitD3丸剂和钙片，慢慢地帮助她度过了这个难关，现在只要一出太阳，我妈妈就很积极地跑出去走走。晒太阳很平常但非常重要，对过了更年期的老年人尤其重要，因为更年期后，性激素明显下降，造成骨骼中钙离子游离出来的增加，骨质会变得疏松起来。所以，让更多的钙沉积在骨头上是非常重要的。
总是躺着，还二个缺点，躺着，肺部液体沉积在肺底，部分肺泡充满液体而不是正常时充满的空气，就容易诱发肺部感染，另外，躺着时，容易导致胃液反流至食道，引起局部的炎症，我的父亲有一阵子身体不适，总是喜欢躺在床上休息，我建议他经常起来坐坐，走动走动，当时，他不理解，反而说我不能理解他的痛苦，后来他先后得了肺炎和食管炎，医生除了给他药物治疗外，建议他不要躺在床上，多多活动，等他病好后，我们再次讨论，他点点头，接受了我的观点，现在，想躺也不敢躺，除了午休和晚上睡觉，不上床，连以前躺在床上看电视的习惯都改了。
3.我建议他们饮食以五谷杂粮为主，蔬菜多样化，适量吃水果，少吃肉类，但有一阵子，不知道他们听信了什么，说要加强营养，大肉吃的明显增多，肚子里油水是足了，但血脂和血尿酸升高很多，饮食回归原样，血脂和血尿酸也回到正常范围。
4.我鼓励他们大声读报，促进大脑的活动，我移民国外后，为了便于我们交流，我弟弟给他们买了台电脑，说的一口家乡话的妈妈，跟着我弟媳学习用电脑，学习普通话和拼音，现在可以用email写信给我，通话和发照片给我，了却想念，而且生活中又多了一种乐趣，多好！
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